Možno ste si to všimli pri rannom pohľade do zrkadla alebo na fotke, kde sa usmievate. Jemné linky okolo očí sú rokmi výraznejšie, vonkajšie kútiky pôsobia ochabnutejšie a pohľad už nie je taký otvorený ako kedysi. Je vám to povedomé? Práve vrásky okolo očí patria medzi prvé zmeny, ktoré si na tvári všimneme. Mnohé ženy ihneď siahnu po kvalitnejšom očnom kréme, masážnom valčeku alebo technike gua sha. A hoci masáž tváre môže byť veľmi príjemná, ak chcete s vráskami okolo očí pracovať dlhodobejšie, sama o sebe zvyčajne nestačí. Práve tu má totiž svoje miesto tvárová gymnastika.

Prečo vznikajú vrásky okolo očí?

Okolie očí je jednou z najjemnejších oblastí celej tváre. Pokožka je tu tenšia, citlivejšia a prirodzene obsahuje menej mazových žliaz, preto sa ľahšie vysušuje a rýchlejšie stráca pružnosť. Zároveň ide o časť tváre, ktorá pracuje prakticky neustále. Vždy, keď žmurkáte, smejete sa, žmúrite na slnku, pri práci za počítačom alebo pri pozeraní do mobilu…

Tieto pohyby sú prirodzené a k životu patria. Problém vzniká vtedy, keď sa opakujú každý deň, často v kombinácii so stresom, únavou, dehydratáciou alebo slabou ochranou pred slnkom. Svaly sú potom preťažené a pokožka sa na rovnakých miestach opakovane zalamuje. Najskôr vznikajú jemné linky, ktoré vidíte najmä pri úsmeve. Časom sa však môžu prehĺbiť a zostať viditeľné aj vtedy, keď je tvár v pokoji.

A zatiaľ čo niektoré svaly neprimerane preťažujeme, iné svaly v okolí očí ostávajú oslabené. Pokožka nad nimi postupne stráca prirodzenú oporu a očné okolie pôsobí menej pevne. Preto býva chyba riešiť vrásky okolo očí iba krémom, masážou alebo jednorazovým ošetrením. Pleť síce potrebuje hydratáciu, výživu a ochranu, ale zároveň potrebuje aj správnu prácu so svalmi, ktoré jej poskytujú oporu zvnútra.

Kedy masáž tváre pomáha a kde má svoje limity?

Masáž tváre má v starostlivosti o očné okolie svoje miesto. Dokáže príjemne uvoľniť napätie, podporiť prekrvenie, rozprúdiť lymfu a zmierniť opuchy. Práve vtedy, keď sú viečka ťažšie alebo tvár pôsobí zavodnene a unavene, môže jemná masáž priniesť rýchly pocit úľavy. Po masáži môže pleť pôsobiť rozjasnenejšie, oddýchnutejšie a menej opuchnuto.

Tento efekt je však vo väčšine prípadov skôr krátkodobý. Masáž totiž pracuje najmä s pokožkou, podkožím, lymfatickým tokom a povrchovým napätím. To je veľmi užitočné, no ak problém súvisí aj so svalovou nerovnováhou alebo každodennými mimickými návykmi, samotná masáž zvyčajne nestačí.

Ak teda svaly v okolí očí opakovane preťažujete, masáž vám môže priniesť úľavu, no nezmení samotný návyk. Rovnako nedokáže cielene spevniť oslabené svaly, ktoré ovplyvňujú pevnosť očného okolia. To neznamená, že masáž tváre nemá zmysel. Má. Len je dôležité chápať ju ako podpornú techniku, nie ako jediné riešenie. Najlepšie teda funguje vtedy, keď dopĺňa aktívnu prácu so svalmi.

Ako funguje tvárová gymnastika pri očnom okolí?

Tvárová gymnastika je súbor jemných, cielených cvikov, ktoré pracujú so svalmi tváre podobne, ako bežné cvičenie pracuje so svalmi tela. Ak je toto cvičenie prevedené správne, jemne aktivuje ochabnuté svaly v okolí očí a zároveň pomáha uvoľniť napätie v oblastiach, ktoré bývajú počas dňa preťažené. Vďaka tomu môže očné okolie postupne pôsobiť pevnejšie, sviežejšie a menej unavene.

Keď svaly lepšie fungujú, pokožka nad nimi má prirodzenejšiu oporu. Zlepšené prekrvenie zároveň podporuje prísun kyslíka a živín do tkanív, čo môže prispieť k zdravšiemu vzhľadu pleti. Výsledkom teda nemusia byť len jemnejšie a menej viditeľné vrásky okolo očí. Mnohé ženy si pri pravidelnom cvičení všímajú aj otvorenejší pohľad, menší pocit ťažkých viečok, uvoľnenejšie čelo a celkovo omladený vzhľad tváre.

Veľkým benefitom je aj to, že sa začnete lepšie vnímať počas dňa. Skôr si uvedomíte, kedy sa zbytočne mračíte, dvíhate obočie alebo držíte napätie v tvári. Práve preto tvárová gymnastika nie je len „cvičenie proti vráskam“. Je to spôsob, ako tvár naučiť fungovať vedomejšie, jemnejšie a harmonickejšie, a to bez toho, aby ste museli meniť svoj prirodzený výraz.

Čo je teda účinnejšie?

Ak hľadáte okamžitý pocit úľavy, sviežosti a menšie opuchy, masáž tváre je veľmi dobrý nástroj. Pomáha najmä vtedy, keď potrebujete podporiť lymfu, uvoľniť jemné napätie a dopriať pleti okamžitý oddýchnutejší vzhľad.

Ak však chcete s vráskami okolo očí pracovať dlhodobejšie, väčší význam má pravidelná tvárová gymnastika. Tá sa nezameriava len na povrch pokožky, ale na svaly, ktoré ovplyvňujú jej oporu, napätie a celkový výraz tváre. Práve preto býva zvyčajne oveľa účinnejšia.

Najlepšie výsledky však neprináša výber jednej techniky proti druhej. Najväčší zmysel má ich rozumná kombinácia. Masáž tváre pomáha očné okolie uvoľniť. Tvárová gymnastika následne učí svaly harmonickejšie. A spolu tak vytvárajú prirodzený systém starostlivosti.

Ako začať bezpečne a správne?

Ak s tvárovou gymnastikou iba začínate, potrebujete správnu techniku, pravidelnosť a schopnosť vnímať, čo sa vo vašej tvári deje. Veľmi užitočné je preto začať vedenými lekciami, kde sa naučíte, ako svaly okolo očí fungujú, ako ich správne aktivovať i uvoľniť. Pri vedených lekciách nejde len o to, aby ste cvik „odcvičili“, ale aby ste pochopili, ktoré svaly majú pracovať, ktoré majú zostať uvoľnené a ako pri tom zbytočne nezaťažovať jemnú pokožku okolo očí.

Vrásky okolo očí sú prirodzenou súčasťou života. Nemusia však automaticky znamenať, že jediným riešením sú invazívne zákroky. Masáž tváre môže byť krásnym relaxačným doplnkom, ktorý pomáha uvoľniť očné okolie. Tvárová gymnastika zasa prináša hlbšiu prácu so svalmi, mimikou a návykmi, ktoré ovplyvňujú vzhľad tváre každý deň. Ak chcete začať, naučte sa techniku, cvičte pravidelne a všímajte si, kedy počas dňa očné okolie zbytočne napínate. Možno nepotrebujete proti svojej tvári bojovať. Možno ju stačí začať viac vnímať, uvoľniť a podporiť tam, kde to najviac potrebuje.